Вернуться
Советы психолога
В экзаменационную пору всегда присутствует
психологическое напряжение. Стресс при
этом - абсолютно нормальная реакция
организма.
Легкие эмоциональные всплески
полезны, они положительно сказываются
на работоспособности и усиливают
умственную деятельность. Но излишнее
эмоциональное напряжение зачастую
оказывает обратное действие.
Причиной этого является, в
первую очередь, личное отношение к
событию. Поэтому важно формирование
адекватного отношения к ситуации. Оно
поможет выпускникам разумно распределить
силы для подготовки и сдачи экзамена,
а родителям - оказать своему ребенку
правильную помощь.
ЕГЭ - лишь одно
из жизненных испытаний, многих из которых
еще предстоит пройти. Не придавайте
событию слишком высокую важность, чтобы
не увеличивать волнение.
При правильном
подходе экзамены могут служить средством
самоутверждения и повышением личностной
самооценки.
Заранее
поставьте перед собой цель, которая Вам
по силам. Никто не может всегда быть
совершенным. Пусть достижения не всегда
совпадают с идеалом, зато они Ваши
личные.
Не стоит
бояться ошибок. Известно, что не ошибается
тот, кто ничего не делает.
Люди, настроенные
на успех, добиваются в жизни гораздо
больше, чем те, кто старается избегать
неудач.
Будьте уверены: каждому, кто
учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все
задания составлены на основе школьной
программы. Подготовившись должным
образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
Некоторые
полезные приемы
Перед началом
работы нужно сосредоточиться, расслабиться
и успокоиться. Расслабленная
сосредоточенность гораздо эффективнее,
чем напряженное, скованное внимание.
Заблаговременное
ознакомление с
правилами и процедурой экзамена
снимет эффект неожиданности на экзамене.
Тренировка в решении заданий поможет
ориентироваться в разных типах заданий,
рассчитывать время. С правилами
заполнения бланков тоже
можно ознакомиться заранее.
Подготовка к
экзамену требует достаточно много
времени, но она не должна занимать
абсолютно все время. Внимание и
концентрация ослабевают, если долго
заниматься однообразной работой. Меняйте
умственную деятельность на двигательную.
Не бойтесь отвлекаться от подготовки
на прогулки и любимое хобби, чтобы
избежать переутомления, но и не затягивайте
перемену! Оптимально делать 10-15 минутные
перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной
работы мозга требуется много жидкости,
поэтому полезно больше пить простую
или минеральную воду, зеленый чай. А о
полноценном питании можно прочитать в
разделе "Советы родителям" (см.
ниже).
Соблюдайте
режим сна и отдыха. При усиленных
умственных нагрузках стоит увеличить
время сна на час.
Рекомендации
по заучиванию материала
Главное -
распределение повторений во времени.
Повторять
рекомендуется сразу в течение 15-20 минут,
через 8-9 часов и через 24 часа.
Полезно
повторять материал за 15-20 минут до сна
и утром, на свежую голову. При каждом
повторении нужно осмысливать ошибки и
обращать внимание на более трудные
места.
Повторение
будет эффективным, если воспроизводить
материал своими словами близко к тексту.
Обращения к тексту лучше делать, если
вспомнить материал не удается в течение
2-3 минут.
Чтобы перевести
информацию в долговременную память,
нужно делать повторения спустя сутки,
двое и так далее, постепенно увеличивая
временные интервалы между повторениями.
Такой способ обеспечит запоминание
надолго.
Именно Ваша
поддержка нужна выпускнику прежде
всего. Зачастую родители переживают
ответственные моменты в жизни своих
детей гораздо острее, чем свои. Но
взрослому человеку гораздо легче
справиться с собственным волнением,
взяв себя в руки.
Поведение
родителей
В экзаменационную
пору основная задача родителей - создать
оптимальные комфортные условия для
подготовки ребенка и... не мешать ему.
Поощрение, поддержка, реальная помощь,
а главное - спокойствие взрослых помогают
ребенку успешно справиться с собственным
волнением.
Не запугивайте
ребенка, не напоминайте ему о сложности
и ответственности предстоящих экзаменов.
Это не повышает мотивацию, а только
создает эмоциональные барьеры, которые
сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно
скорректировать ожидания выпускника.
Объясните: для хорошего результата
совсем не обязательно отвечать на все
вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно
дать ответы на те вопросы, которые он
знает наверняка, чем переживать из-за
нерешенных заданий.
Независимо
от результата экзамена, часто, щедро и
от всей души говорите ему о том, что он
(она) - самый(ая) любимый(ая), и что все у
него (неё) в жизни получится! Вера в
успех, уверенность в своем ребенке, его
возможностях, стимулирующая помощь в
виде похвалы и одобрения очень важны,
ведь "от хорошего слова даже кактусы
лучше растут".
Организация
занятий
Очень важно
разработать ребёнку индивидуальную
стратегию деятельности при подготовке
и во время экзамена. Именно индивидуальную,
так как все дети разные (есть медлительные,
есть очень активные, есть аудиалы,
кинестетики, тревожные, есть с хорошей
переключаемостью или не очень и т. д.)!
И вот именно в разработке индивидуальной
стратегии родители должны принять самое
активное участие: помочь своим детям
осознать свои сильные и слабые стороны,
понять свой стиль учебной деятельности
(при необходимости доработать его),
развить умения использовать собственные
интеллектуальные ресурсы и настроить
на успех!
Одна из главных
причин предэкзаменационного стресса
- ситуация неопределенности. Заблаговременное
ознакомление с правилами проведения
ЕГЭ и заполнения
бланков, особенностями
экзамена поможет разрешить
эту ситуацию.
Тренировка в
решении пробных тестовых заданий также
снимает чувство неизвестности. В
процессе работы с заданиями приучайте
ребёнка ориентироваться во времени и
уметь его распределять.
Помогите
распределить темы подготовки по дням.
Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки
к экзаменам (её можно подсмотреть в
разделе "Советы выпускникам").
Обеспечьте
своему выпускнику удобное место для
занятий, чтобы ему нравилось там
заниматься!
Питание
и режим дня
Позаботьтесь
об организации режима дня и полноценного
питания. Такие продукты, как рыба, творог,
орехи, курага и т. д. стимулируют работу
головного мозга. Кстати, в эту пору и
"от плюшек не толстеют!"
Не допускайте
перегрузок ребенка. Через каждые 40-50
минут занятий обязательно нужно делать
перерывы на 10-15 минут.
Накануне
экзамена ребенок должен отдохнуть и
как следует выспаться. Проследите за
этим.
С утра перед
экзаменом дайте ребёнку шоколадку...
разумеется, это не баловство, а просто
глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
* Материалы
подготовлены на основе книг Ф.Йейтса
"Искусство памяти"; Корсакова И.А.,
Корсаковой Н.К. "Хорошая память на
каждый день", бесед с лучшими российскими
психологами и педагогами, а также
собственного родительского опыта.
Вернуться
|